Zbog visokih temperatura i vrlo jakog UV zračenja, Zavod za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine (ZJZ FBiH) pozvao je građane na dodatni oprez te objavio preporuke za zaštitu zdravlja tijekom toplinskog vala.
Stručnjaci upozoravaju da dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih tegoba, posebno kod djece, starijih osoba i kroničnih bolesnika. Građanima se savjetuje da izbjegavaju boravak na suncu između 10 i 18 sati, kada je UV zračenje najjače, te da se što više zadržavaju u klimatiziranim prostorima.
Ako kod kuće ili na radnom mjestu nemate klimatizirani prostor, preporučuje se boravak u knjižnicama, trgovačkim centrima ili drugim javnim objektima s rashlađenim prostorijama. Već jedan do dva sata provedena u takvom okruženju mogu značajno smanjiti rizik od zdravstvenih komplikacija uzrokovanih vrućinom.
Izbjegavajte fizičke napore u najtoplijem dijelu dana
Vanjske aktivnosti i fizičke poslove najbolje je obavljati u jutarnjim ili večernjim satima. Ako boravak na otvorenom nije moguće izbjeći, nosite laganu, prozračnu i svijetlu odjeću, šešir sa širokim obodom i kvalitetne sunčane naočale.
Tijekom boravka na suncu potrebno je redovito nanositi kremu sa zaštitnim faktorom 30 ili višim, a zaštitu obnavljati svaka dva sata te nakon kupanja. Stručnjaci podsjećaju da UV zrake prolaze i kroz oblake, zbog čega zaštita kože ostaje važna i za oblačnih dana.
Pijte dovoljno vode i jedite laganiju hranu
ZJZ FBiH naglašava kako je tijekom velikih vrućina potrebno povećati unos tekućine, čak i kada ne osjećate žeđ. Preporučuje se piti vodu i rashlađene napitke koji nisu pretjerano hladni, dok bi alkohol, gazirana pića i napitke s većom količinom šećera trebalo izbjegavati jer mogu pridonijeti dehidraciji.
Prehrana bi trebala biti lagana i lako probavljiva. Savjetuje se konzumacija više voća i povrća, manjih obroka tijekom dana te pravilno čuvanje namirnica kako bi se spriječila trovanja hranom.
Poseban oprez za djecu, starije i kronične bolesnike
Novorođenčad i djecu do četiri godine ne treba izlagati suncu između 10 i 18 sati. Prilikom kraćih izlazaka potrebno ih je zaštititi šeširom, odjećom i kremama sa zaštitnim faktorom 50 te im osigurati dovoljno tekućine.
Starije osobe, osobito one starije od 65 godina te kronični srčani, plućni i hipertenzivni bolesnici, posebno su osjetljivi na visoke temperature. Preporučuje se redovito provjeravati njihovo zdravstveno stanje i podsjećati ih na uzimanje propisane terapije.
Oprez s lijekovima i izlaganjem suncu
Pojedini lijekovi, poput antibiotika i protuupalnih lijekova, kao i parfemi i dezodoransi, mogu povećati osjetljivost kože na sunčevo zračenje. Prije duljeg boravka na suncu preporučuje se pročitati upute o lijeku ili se posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.
Automobili na suncu mogu doseći i 70 °C
Iz Zavoda posebno upozoravaju na opasnosti boravka u vozilima izloženima suncu. Temperatura u unutrašnjosti automobila može doseći i 70 Celzijevih stupnjeva, zbog čega je prije ulaska potrebno dobro prozračiti vozilo, čak i ako je opremljeno klima-uređajem.
Klima uređaj treba podesiti tako da razlika između vanjske i unutarnje temperature ne bude prevelika, a posebno se naglašava da nikada ne treba ostavljati djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na nekoliko minuta.
Kako prepoznati sunčanicu?
Prvi znakovi sunčanice mogu biti omaglica, vrtoglavica, glavobolja i malaksalost. Ako osobi pozli, potrebno ju je odmah premjestiti u hlad, rashladiti hladnim oblozima ili vodom te joj, ako je pri svijesti, dati piti vodu ili druge ne previše hladne napitke.
Ako osoba izgubi svijest, treba je položiti na bok, rashladiti i odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć, bez davanja hrane ili pića na usta.
Iz Zavoda za javno zdravstvo FBiH poručuju da odgovorno ponašanje tijekom toplinskog vala može spriječiti ozbiljne zdravstvene posljedice te pozivaju građane da prate preporuke i posebnu pažnju posvete najugroženijim skupinama stanovništva.
RADIO BUSOVAČA • DOJAVE GRAĐANA
Imate vijest za nas?
Pošaljite nam vijest, fotografiju ili video putem WhatsAppa ili Messengera
