Mnogi čimbenici doprinose zdravlju srca, uključujući zdravu prehranu i aktivan način života. No, iako je to jedna od prvih stvari koje ljudi zanemaruju, san je također ključan element zdravlja srca.
“Dovoljno kvalitetnog sna važan je dio održavanja zdravlja srca”, kaže dr. Cheng-Han Chen, intervencijska kardiologinja i medicinska direktorica programa Structural Heart u MemorialCare Saddleback Medical Centeru u Laguna Hillsu u Kaliforniji. “Tijekom spavanja tijelo se odmara i obnavlja vaš kardiovaskularni sustav”, pojasnila je.
Taj odmor i oporavak tijekom spavanja mogu pomoći u zaštiti od čimbenika rizika za srčane bolesti, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i pretilosti, kaže dr. Chen. No vašem srcu se tijekom noći događa više od same revitalizacije. Položaj u kojem spavate također može utjecati na rad srca, a dr. Chen ističe da postoji jedan položaj koji može biti posebno zahtjevan za ovaj organ, osobito kod osoba koje imaju određene kardiovaskularne bolesti.
Istraživanja o utjecaju položaja spavanja na srce još uvijek se razvijaju i teško je tvrditi da će jedan određeni položaj u potpunosti promijeniti zdravlje srca. Ipak, može utjecati na osjećaj ugode tijekom spavanja i dodatno opteretiti organizam.
Koji položaj spavanja najviše opterećuje srce?
Prema riječima dr. Chen, spavanje na lijevoj strani može biti najzahtjevnije za srce.
“Srce se nalazi u sredini prsnog koša, ali je smješteno nešto više prema lijevoj strani. Kada spavate na lijevom boku, ono vrši nešto veći pritisak na srčane komore”, pojasnila je.
Kod osoba koje imaju dobro kardiovaskularno zdravlje to vjerojatno neće predstavljati problem. Međutim, kod osoba koje boluju od kongestivnog zatajenja srca takav položaj može utjecati na osjećaj ugode.
“Znamo da se ljudi s kongestivnim zatajenjem srca osjećaju bolje kada spavaju na desnoj strani. Spavanje na lijevoj strani može otežati pumpanje srca, što može dovesti do nelagode”, objašnjava.
Ipak, istraživanja o ovoj temi još uvijek traju.
“Znanost o položaju spavanja daleko je manje razvijena od znanosti o trajanju sna, kvaliteti sna i poremećajima spavanja”, kaže dr. Catherine Weinberg, kardiologinja u bolnici Lenox Hill u sklopu sustava Northwell Health.
“Spavanje na bilo kojoj strani može promijeniti protok krvi i mehaničke sile koje djeluju na srce, a za osobe sa zatajenjem srca ili drugim srčanim bolestima čak i male promjene mogu biti važne”, istaknula je.
Još jedan položaj koji može predstavljati problem
Spavanje na leđima također može biti nepovoljno za srce, iako je razlog nešto drugačiji.
“Najveći razlog za zabrinutost, koji je potkrijepljen snažnim znanstvenim dokazima, jest spavanje na leđima kod osoba koje pate od opstruktivne apneje u snu”, kaže dr. Weinberg.
Opstruktivna apneja u snu jedan je od čimbenika rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Prema Američkom udruženju za srce (AHA), povezana je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, moždanog udara, koronarne bolesti srca i zatajenja srca.
Spavanje na leđima kod osoba koje imaju opstruktivnu apneju može uzrokovati pomicanje jezika i mekih tkiva grla prema natrag, što sužava ili blokira dišne putove.
“Ako već imate srčanu bolest, na ovo biste trebali posebno obratiti pozornost”, kaže dr. Weinberg.
Dodaje kako je apneja u snu često nedovoljno dijagnosticirana kod osoba sa zatajenjem srca, fibrilacijom atrija, loše kontroliranim visokim krvnim tlakom i koronarnom bolesti srca.
Kako spavati za zdravije srce?
Postoji nekoliko načina na koje san može pomoći u očuvanju zdravlja srca.
Dr. Weinberg preporučuje pridržavanje redovitog rasporeda spavanja te osiguravanje najmanje sedam sati sna svake noći.
“Redovitost je jednako važna kao i trajanje sna. Odlazak na spavanje u zamračenu prostoriju ugodne i nešto niže temperature također je vrlo važan”, naglašava.
Na kraju, stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na to kako se osjećate nakon spavanja.
“Ako hrčete, tijekom dana ste stalno umorni, imate jutarnje glavobolje ili ne možete zaspati odnosno održati san, razgovarajte sa svojim liječnikom. To su znakovi upozorenja na poremećaje spavanja koji mogu ozbiljno narušiti zdravlje srca”, zaključila je.
RADIO BUSOVAČA • DOJAVE GRAĐANA
Imate vijest za nas?
Pošaljite nam vijest, fotografiju ili video putem WhatsAppa ili Messengera
