Obilje kolača, francuske salate i odojka poznat je scenarij za vrijeme blagdana. A sada je vrijeme i za novogodišnje odluke, u koje uvijek ulazi i vježbanje.
– Dolazi do pojačanog interesa. Ne mogu reći da taj interes predugo opstaje. Ljudi koji kreću vježbati u konačnici brzo odustaju jer su to novogodišnje odluke, kaže kondicijski trener Kristijan Blažević.
U prosjeku smo tijekom protekla dva tjedna unijeli oko 6 tisuća kalorija više i dobili najmanje pola kile. Zato je sada najbitnije povećati kretanje.
– Predlažemo uvijek obradu cijelog tijela. Dva puta tjedno otprilike rad na snazi kao jednoj od najbitnijih motoričkih sposobnosti. Predlažemo rad i u aerobnoj zoni kako bi pojačali kardiorespiratorne kapacitete. To je zona u kojoj, kada radimo neki pokret – možemo neometano pričati, dodaje Blažević.
Također treba jesti i nešto laganiju hranu.
– Naglasak je na dobru hidraciju. To znači jesti više jušnog i fermentiranog – salate od kiselog kupusa, kisele repe… Ne moramo nužno praviti određene sokove i slijediti protokole, ali naglasak mora biti na biljnim namirnicama, preporučuje nutricionist Nenad Bratković.
A neki zagrepčani su spremni na to. “To je novogodišnja odluka, volio bih stvarno uspjeti naći discipline i to odraditi”; “Vježbam, i sada i tijekom blagdana jela sam i vježbala istim intenziteom”, kažu Saša i Magdalena.
Prave promjene ne dolaze preko noći, put do ostvarenja cilja je dugotrajan i mukotrpan, ali na kraju isplativ.
RADIO BUSOVAČA • DOJAVE GRAĐANA
Imate vijest za nas?
Pošaljite nam vijest, fotografiju ili video putem WhatsAppa ili Messengera
