Ljudi koji redovito piju nekoliko šalica čaja ili kave dnevno imaju značajno manji rizik od demencije i bolje kognitivne performanse u usporedbi s onima koji ta pića izbjegavaju, pokazala je velika studija američkih istraživača.
Ključni rezultati istraživanja
Zdravstveni kartoni više od 131.000 ljudi pratili su tijekom čak 43 godine. Oni koji su pili dvije do tri šalice kave s kofeinom ili jednu do dvije šalice čaja s kofeinom dnevno imali su 15-20% manji rizik od demencije. Osobe s najvećom konzumacijom kave s kofeinom (oko 2-3 šalice) pokazale su 18% niži rizik, dok je sličan učinak zabilježen i kod čaja. Napomena: bezkofeinska kava nije pokazala nikakvu zaštitu.
Studija, objavljena u Journal of the American Medical Association, uključivala je dvije velike kohorte – Studiju zdravlja medicinskih sestara i Studiju praćenja zdravstvenih radnika. Sudionici su redovito ispunjavali upitnike o prehrani, dijagnozama demencije, subjektivnom kognitivnom padu te prolazili objektivne testove mozga.
Zašto kofein pomaže mozgu?
Kava i čaj sadrže kofein i polifenole koji štite mozak na više načina:
-
Poboljšavaju zdravlje krvnih žila u mozgu.
-
Smanjuju upalne procese i oksidativni stres (slobodni radikali).
-
Poboljšavaju metaboličko zdravlje – kofein je povezan s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2, glavnog okidača demencije.
„Ovo je najbolji dokaz dosad o vezi kave, čaja i kognitivnog zdravlja, u skladu s biologijom“, kaže dr. Yu Zhang s Harvardskog sveučilišta, glavni autor istraživanja.
Važna upozorenja
Studija ne dokazuje uzročnost – ljudi koji piju kofein možda vode zdraviji životstil. Prof. Naveed Sattar (Sveučilište u Glasgowu) upozorava da kofein može povisiti krvni tlak (faktor rizika za demenciju) i da su potrebna randomizirana ispitivanja. Učinak se „stagnira“ nakon 2-3 šalice – više nije bolje.
Savjeti za zdravlje mozga
Zhang ističe: „Kava i čaj nisu čarobni štit.“ Do 50% slučajeva demencije moglo bi se spriječiti rješavanjem ovih faktora:
-
Pretilost i nedostatak vježbanja.
-
Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola.
-
Gubitak sluha, visoki tlak i loš san.
Zaključak: Umjerena konzumacija kave/čaja (2-3 šalice) dio je dobrog recepta za mozak, ali uz cjelovit zdrav život – redovitu aktivnost, uravnoteženu prehranu i kvalitetan san.
RADIO BUSOVAČA • DOJAVE GRAĐANA
Imate vijest za nas?
Pošaljite nam vijest, fotografiju ili video putem WhatsAppa ili Messengera
