Koja pića trebate piti, a koja izbjegavati tijekom vrućeg vremena?

Umorni ste od pijenja vode tijekom toplinskog vala, ali ipak želite ostati hidrirani i brinuti se za svoje tijelo? Vjerojatno se pitate postoje li druga pića koja su barem toliko dobra za naš organizam kao voda.

Voda je naravno broj jedan kada je riječ o hidrataciji tijela, o tome nema rasprave. Ali što drugo možete popiti, pogotovo u situacijama kada živa na termometru raste bez prestanka?

Najbolji izbor

Mlijeko

Možda se ne čini očitim odgovorom, ali mlijeko s kalcijem i vitaminom D koje sadrži može održati vaše tijelo svježim čak i tijekom najtoplijih dana.

Mlijeko može učiniti i jednu stvar koju voda ne može – dati vam energiju, piše Taste of Home.

Voda s okusom

Nekim ljudima je teško piti samo čistu vodu cijeli dan. Izrada vlastite vode s okusom dobar je način da razmazite okusne pupoljke bez dodavanja dodatnog šećera.

Voćni sokovi

Voćni sokovi sadrže oko 85 posto vode, što ih čini dobrim izborom za hidrataciju.

A vitamini koje voće sadrži su zdravi, stoga pijte samo 100% voćne sokove.

Budite oprezni s unosom šećera. Ako pijete puno voćnih sokova – prelijte ih vodom. A možete ih i zamrznuti i uživati ​​u ukusnom sladoledu.

Lubenica

Nisu samo pića dobra za održavanje optimalne razine hidratacije tijela. Lubenica je gotovo samo voda, a tako je ukusna…

Sportska pića

Oglasi posvuda doslovno viču o tome koliko su sportski napitci dobri za hidrataciju. Međutim…

Elektroliti koji se nalaze u sportskim napitcima mogu biti vrlo učinkoviti u hidrataciji. Ovi napici su ukusni i laki za piće, ali budite svjesni koliko šećera i ugljikohidrata sadrže, pogotovo ako niste ljubitelj tjelovježbe.

Ako se ne spremate za maraton, jedno takvo piće dnevno vam je sasvim dovoljno.

Čaj

Čajevi bez kofeina su izvrsni, pogotovo ako pripremate pravi čaj. Nije važno od koje biljke ga pripremate, je li hladan ili vruć – čaj je dobar za hidrataciju.

Pun je antioksidansa, a umjerena konzumacija čaja pomoći će vam da ostanete zdravi tijekom vrućina.

Najgora pića

Pivo

Svako piće koje dehidrira tikvu nije dobar izbor.

Što je veći postotak alkohola u piću, to ćete više dehidrirati nakon toga.

Ako baš želite piti pivo, odaberite ono s niskim udjelom alkohola ili potpuno bezalkoholno.

Vino i žestoka pića

Alkohol je dehidrator. Većina vina ima oko 12 posto alkohola, ali i to je bolje od žestokog pića koje sadrži do 40 posto alkohola.

Ni alkoholni kokteli nisu dobar izbor.

Vrući kakao

Loše vijesti. Jedna šalica tople čokolade ili kakaa sadrži više kalorija i šećera nego limenka soka. Dobre vijesti? Vjerojatno se ovo nećete odlučiti popiti po vrućini.

Kava

Ako ste umjereni, kava nije najgora stvar koju možete popiti. Ali ako popijete više od dvije šalite, tijelo će vam dehidrirati.

Limunada

Priznajte, ovo niste očekivali. Kad je riječ o limunadi, problem je šećer. Radije se odlučite za vodu s limunom koju ćete sami pripremiti.

Energetska pića

Puni kofeina, šećera i drugih kemikalija, ovi napici nisu dobar izbor za hidrataciju.

Ako pićem želite dobiti energiju, radije se odlučite za čaj.