Rujan je vrijeme kada smo svi pod pritiskom – povratak s godišnjih odmora, početak nove školske godine – ljudi ulaze u poznati “ritam obaveza”, a svi su pod većim ili manjim stresom. Kako se nositi sa stresom i podići život na višu razinu u emisiji Novi dan govorila je Marina Bakić, psihologinja i trenerica neurolingvističkog programiranja.
Život je pun raznih “mora”, a to je stvarnost koju nijedan pozitivan psihološki pogled ne može nestati. Riječ “moram” svakodnevno je prisutna u našem govoru, a popis stvari koje “moramo” je dugačak.
“To je ‘moram, moram, moram’, ali moramo malo demistificirati to ‘moram’.” Nedavno sam imala klijenta koji je jednostavno došao s problemom da moram raditi sve i svašta – moram svaki dan kuhati mužu ručak, moram posjećivati svoje stare roditelje, moram raditi posao koji baš i ne volim. . Međutim, kada smo radili, zapravo smo došli do zaključka da posao koji radi, radi jer to želi, iako ima mogućnost napredovanja, ali to donosi neku zonu komfora. Tada posjećuje roditelje jer ih voli, a ne zato što mora, a suprug apsolutno nije očekivao ručak svaki dan. Dakle, želim reći da mi sami zamišljamo da moramo učiniti puno stvari, i samo se trebamo zapitati moramo li stvarno, što će se dogoditi ako to ne učinimo, što će se stvarno dogoditi, razmisliti kako bi nam to izgledalo nakon određenog perioda, što stavljamo pod obvezu, radimo li to iz ljubavi ili možda stvarno postoji obveza itd. , objašnjava psihologinja.
Kako upravljati stresom?
Sve je više ljudi izloženo svakodnevnom stresu. Govoreći o pravom značenju stresa, Bakić ističe da je on alarm ljudskog organizma koji nam daje upozorenje.
“To je alarm koji nas upozorava, javlja se taj signal – bori se ili bježi. Međutim, to je u situacijama kada nam je život ugrožen. Upali nam se alarm i tada jednostavno imamo potrebu, odnosno skokove adrenalina. No, to se događa upravo zato što značenje opasnosti dajemo situacijama koje zapravo i nisu opasne. I onda naravno, kada neku situaciju proglasimo opasnom i teškom, dolazi do navale adrenalina i navale stresa. Često volim reći, tko drži čekić, u svemu vidi čavao. Dakle, samo je pitanje kako stvarima dajemo smisao i kako gledamo na određene situacije” , dodaje Bakić.
Ipak, ističe, stresom se može upravljati. Postoje razne tehnike nereaktivnosti, odnosno načina da reagiramo pametnije i odgovornije prema sebi.
„Sva patnja nestaje kada naučimo odvojiti se od svojih misli. Kada naučimo da mi nismo naše misli i da se od njih možemo distancirati. Dakle, u situacijama kada mislimo da je nešto strašno, da je katastrofa, zastanimo malo, zastanimo i pogledajmo iz druge perspektive. Da vidimo je li to stvarno tako. Je li ono što u tom trenutku mislimo doista istina? Što će se stvarno strašno dogoditi? Lažemo li malo sami sebe u tim trenucima? O čemu nam je korisnije razmišljati u tim trenucima? Moramo prihvatiti odgovornost i shvatiti da postoji prostor između nas i naših misli, a taj prostor je prostor naše odgovornosti u kojem odlučujemo kako ćemo se ponašati” , objašnjava psihologinja.
Život je moguće podići na višu razinu, kaže, a prvi korak uvijek je prepoznati što sami sebi činimo svaki dan.
“Mi smo bića koja ponavljaju obrasce i stalno ponavljamo iste stvari i dobivamo iste rezultate. Evo, za početak, da prepoznamo koji je naš standard. Dakle, ono što radimo svaki dan, kako se osjećamo, to je naš standard koji si postavljamo u životu. I ako sada osjećate neki grč u sebi, ako svaki mjesec primate plaću praznog novčanika, ako stalno ulazite u neke sukobe, to je standard po kojem živite svoj život. I samo trebate prepoznati kako se osjećate, i kako se osjećate kada razmišljate o svom željenom stanju, o onome što zapravo znate da jeste. I onda prepoznaš koja je to emocija, prepoznaješ taj mir, prepoznaješ tu slobodu, i vidiš da svakim danom pomičeš svoj fokus na svoje pravo ‘ja’, ili kako ja volim reći, svoje više ‘ja’ i živiš svjestan život” , zaključuje. Psihologinja Bakić.
RADIO BUSOVAČA • DOJAVE GRAĐANA
Imate vijest za nas?
Pošaljite nam vijest, fotografiju ili video putem WhatsAppa ili Messengera
