Ako osjećate da vašem tijelu treba osvježenje, a vašim crijevima “piling”, imamo savršen recept za vas! Preporučujemo zdrav doručak koji će vam pomoći da se osjećate bolje, a možete ga prakticirati svakodnevno tijekom tri tjedna umjesto tradicionalnog doručka.
Zašto su probiotici i lanene sjemenke odlična kombinacija?
Probiotici, poput kefira, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji uzrokuju upale te olakšavaju probavu i smanjuju simptome poput nadutosti i proljeva. Jogurt je bogat izvor vitamina i minerala, uključujući kalij, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12, koji je ključan za zdravlje živčanog sustava.
Lanene sjemenke, s druge strane, bogate su vlaknima koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva. Također sadrže omega-3 masne kiseline koje štite srce i smanjuju upale, a lignani u lanenim sjemenkama podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti.
Zdrav doručak – Sastojci:
- 1 jušna žlica lanenih sjemenki
- Pola šalice kefira
Priprema tijekom tri tjedna:
- 1. tjedan: 1 jušna žlica lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šalice jogurta ili kefira
- 2. tjedan: 2 jušne žlice lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šalice jogurta ili kefira
- 3. tjedan: 3 jušne žlice lanenog brašna ili mljevenog lana uz cijelu šalicu jogurta
Nakon tri tjedna, preporučuje se napraviti pauzu od sedam dana prije nego što ponovo započnete s ovim postupkom.
Savjet: Kako bi doručak bio ukusniji i kompletniji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt. Također, sjemenke nije nužno potrebno samljeti, možete ih koristiti i cijele.
Ne zaboravite piti dovoljno vode!
Za najbolji učinak, pijte najmanje dvije litre vode svaki dan.
Započnite jutro zdravim doručkom koji će vas osnažiti i pomoći vašem tijelu da se osjeća bolje iznutra i izvana!
RADIO BUSOVAČA • DOJAVE GRAĐANA
Imate vijest za nas?
Pošaljite nam vijest, fotografiju ili video putem WhatsAppa ili Messengera
